Hodina je zaměřena na formování problémových partií těla jako jsou boky,
hýždě, stehna, břicho a další. Cvičení probíhá ve středně rychlém tempu.
Hodina je určena všem, kteří se zajímají o silové – posilovací cvičení.
Zahřátí trvá 10 – 15 minut, při něm jsou používány jednoduché krokové
variace (bez otoček a dalších tanečních prvků). Poté následuje posilovací
část, která trvá 35 – 40 minut. V této části využíváme činky, posilovací
gumičky, overbally a tyče. Závěr hodiny věnujeme strečinku, relaxaci a
celkovému zklidnění organismu.